Refuerza tu Sistema Inmunológico al 100%

Refuerza tu Sistema Inmunológico al 100%. La salud hoy en día puede verse afectada por diversos factores, por ello en este artículo podrás encontrar información acerca de como reforzar tu sistema inmunológico.

El sistema inmunológico puede definirse como la defensa natural que tiene nuestro cuerpo para defenderse de organismos extraños causantes de infecciones (1). Este está formado por órganos, tejidos, células y proteínas que trabajan en conjunto para protegernos.

En algunas ocasiones el sistema inmunólogo puede estar más vulnerable, no cumpliendo con su objetivo principal.

Métodos para reforzar tu Sistema Inmunológico al 100%

¿Cómo se refuerza el sistema inmunológico al 100%? A continuación, se mencionarán algunos consejos para reforzar tu sistema inmunológico, los cuales si son aplicados en medidas necesarias permitirán llevar una vida más activa y saludable.

1. Alimentación:
   La alimentación es una de las bases de la vida y por ese motivo debe ser adecuada no solamente para tener un peso adecuado. Sino que también interviene de manera directa en el sistema inmune. Para ello se recomienda un consumo variado de frutas y verduras que aporten vitaminas (C, E, A) y minerales como el cinc y selenio (2).

Para el mejor funcionamiento de tu sistema Inmunológico

2. Actividad Física:
   Por otro lado el ejercicio físico moderado según numerosos estudios también se ha asociado con una mejora en la respuesta de algunas células que forman parte del sistema inmunológico llegando a reforzarlo y previniendo a su vez la aparición de alguna enfermedades (3)

3. Cuidado con el estrés:
   Llevar una vida tranquila controlando los niveles de estrés no solamente te hará sentir más calmado/a, sino que también más sano, en vista de que se ha asociado que algunas hormonas que se secretan en condiciones de estrés tienden a reducir o suprimir de manera significativa el funcionamiento del sistema inmune (4).

4. Sueño adecuado:
   Un último método eficaz para reforzar tu sistema inmunológico al 100%, corresponde a tener una buena calidad de sueño y dormir de forma adecuada regula la función del sistema inmune (5).

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Fuentes:

1. Arthritis Foundation. Arthritis Foundation – Español Web Site. [Online]; 2016. Disponible en: http://espanol.arthritis.org/espanol/salud-y-vida/su-cuerpo/sistema-inmunologico/.
2. Vilaplana i Batalla M. Nutrición y sistema inmunitario, Una relación muy estrecha. Ámbito Farmacéutico. 2010; 29(6).
3. Aguila Londoño C, Zuluaga Zapata N, Patiño Grajales P, Caraballo García D. Ejercicio y sistema inmune. Iatreia. 2006; 19(2).
4. Gómez González B, Escobar A. Estrés y sistema inmune. Revista Mexicana de Neurociencia. 2006; 7(1).
5. Rico Rosillo MG, Vega Robledo GB. Sueño y sistema inmune. Revista Alergia Mexico. 2018; 65(2).